Cara Mengosongkan Pikiran

Terkadang, otak yang aktif dengan begitu banyak pemikiran di dalamnya bermanfaat untuk pekerjaan dan diri sendiri. Tapi terkadang juga, pikiran yang begitu banyak, apalagi pikiran-pikiran negatif akan memberikan dampak buruk bagi kesehatan mental dan tubuh. Karena itu, jika Anda merasa pikiran Anda mulai mengganggu, Anda bisa mencoba salah satu atau beberapa cara mengosongkan pikiran di bawah ini.

1. Beraktifitas Sebelum Tidur

Seseorang akan sulit melakukan tidur atau aktivitas khusus lainnya apabila mereka masih memikirkan tentang aktivitas lain. Maka dari itu, cara mengatasi permasalahan akibat pikiran kemana-mana ini adalah dengan melakukan aktivitas yang mengganggu pikiran Anda. Misalnya, sebelum tidur, Anda berpikiran untuk menonton TV dan tidak bisa menghilangkan kemauan tersebut. Maka cobalah untuk pergi menonton TV sejenak sampai kemauan Anda menonton TV mulai menghilang dan cobalah untuk kembali tidur. Pada dasarnya, cara ini membunuh kemauan yang menggangu sehingga pikiran bisa fokus ke satu kegiatan yang diinginkan.

2. Janji Pada Diri Sendiri

Janji merupakan sugesti pada diri sendiri atau teruntuk orang lain dengan manfaat untuk mencapai suatu tujuan dengan menidakan konsekuensi atau alternatif lain. Untuk mengosongkan pikiran, Anda bisa berjanji pada diri sendiri untuk meneruskan ide atau pikiran yang mengganggu di waktu lain. Misalnya, Anda saat ini sedang mengantuk dan ingin tidur, tetapi pekerjaan belum selesai. Cobalah untuk berbicara pada diri sendiri bahwa Anda akan menyelesaikan pekerjaan yang belum selesai tersebut di esok hari.

3. Melakukan Meditas

cara mengosongkan pikiran berikutnya adalah melakukan salah satu bentuk relaksasi pikiran dan tubuh yang disebut meditasi. Meditasi atau bisa juga disebut semadi merupakan kegiatan mengosongkan pikiran, baik itu pikiran menarik, membebani, cemas, takut, dan lainnya di kehidupan sehari-hari. Meditasi memiliki banyak jenis, ada yang berjangka panjang ada yang pendek. Ilmu ini mengedepankan pada teknik pernapasan dan perasaan. Dengan mengatur napas dan merelaksasi tubuh, Anda bisa terlepas dari pikiran-pikiran mengganggu.

4. Membayangkan

Membayangkan merupakan salah cara mengosongkan pikiran paling sederhana, karena tidak memerlukan tempat atau pun hal-hal yang merepotkan. Cukup pejamkan mata dan bayangkan. Bayangan yang dimaksud di sini bersifat menenangkan, jangan mencoba untuk membayangkan hal yang makin membuat pikiran Anda terbebani. Contohnya, jika Anda sulit tidur, maka cobalah untuk membayangkan bantal atau kasur yang empuk. Contoh lain, jika Anda merasa lelah bekerja tapi tidak bisa terlepas persoalan kerja di pikiran, cobalah memikirkan hal-hal berbau liburan seperti di pantai atau di gunung.

5. Tuliskan Apa yang Anda Pikirkan

Ketika Anda sedang banyak pikiran, mungkin salah satunya adalah daftar-daftar yang Anda takut jika melupakannya nanti, maka cobalah untuk mengambil selembar kertas dan pulpen kemudian mencatat semua apa yang Anda pikirkan. Dengan mencatat semuanya, otak akan merespon bahwa pikiran-pikiran tadi tidak perlu lagi dipikirkan karena sudah tersimpan dengan baik di media lain. Media yang dimaksud tentunya kertas yang sudah tertulis apa yang Anda pikirkan. Berbicara tentang media, Anda tidak perlu menggunakan kertas, bisa juga menggunakan aplikasi memo atau note di smartphone atau di laptop.

Kesimpulan

Semua cara mengosongkan pikiran di atas satu pola yang sama, yaitu relaksasi otak dan tubuh. Untuk melakukannya, Anda bisa mulai dengan membayangkan menggunakan pikiran. Untuk lebih maksimal, cobalah melakukannya sambil merelaksasi indra atau tubuh seperti meditasi, makan, dan mendengarkan musik.